Ricette speciali per ipercolesterolemia

VAI ALLE RICETTE

Questa è una patologia molto comune e non solo nelle persone in sovrappeso. Il colesterolo è una molecola importantissima per il nostro organismo in quanto partecipa alla formazione delle membrane cellulari e delle guaine mieliniche del tessuto nervoso ed è la base per la sintesi degli ormoni stroidei, ma quando è in eccesso rappresenta una vera minaccia per le arterie ed in particolare per le coronarie. L’ipercolesterolemia è quindi uno dei fattori di rischio responsabili delle malattie cardiovascolari.

Consigli utili per tutti ed in particolare per chi soffre di questa patologia:

Raggiungere e mantenere il peso forma.

Tra le carni preferire le carni bianche e tra carne e pesce preferire sempre il pesce.

Sostituire due volte a settimana le proteine animali con le proteine vegetali (legumi uniti a piccole quantità di cereali).

Usare esclusivamente olio extra vergine d’oliva che riduce il livello di colesterolo cattivo (LDL) ed aumento quello buono (HDL).

Mangiare frutta e verdura per introdurre una buona quantità di fibra.

Limitare il consumo dei dolci e dei formaggi.

Non consumare più di due uova a settimana.

Non abusare di bevande alcoliche, ma un bicchiere di vino ai pasti può avere un effetto benefico

Fare lunghe e tranquille passeggiate

Abolire il fumo.

VAI ALLE RICETTE

Non c'è ancora nessun commento.

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: